Um médico americano afirma ter desenvolvido uma forma para que as pessoas peguem no sono mais facilmente. Se engana quem pensou que ele encontrou um CD da Lana Del Rey. De acordo com o site do Daily Mail, a técnica de respiração 4-7-8 foi desenvolvida pelo Dr. Andrew Weil, que é formado em medicina na Universidade de Harvard, EUA, e é mais eficaz que Born to Die e Ultra-Violence juntos.
A técnica que é conhecida como um “tranquilizante natural para o sistema nervoso”, é a primeira que promete fazer a pessoa adormecer e consiste na diminuição da tensão corporal. Ou seja, se você não está tenso é melhor continuar contando carneirinhos.
O método tem como objetivo o rápido alcance da sonolência e para conseguir esse milagre você deve seguir os seguintes passos:
- Expirar completamente o ar de seus pulmões;
- Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto conta até quatro, mentalmente;
- Depois, segurar a respiração por sete segundos e expirar o ar pela boca contando até oito.
A cada quatro vezes que se faz essa esse processo se contabiliza um ciclo.
Para conseguir dormir, você deve repetir o ciclo três vezes.
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| Dr Andrew Weil |
Dr. Andrew disponibilizou o vídeo da técnica no YouTube (veja abaixo) e ressaltou que a técnica é bem simples, leva pouco tempo e não requer o uso de nenhum tipo de equipamento ou clorofórmio. Ele fala que a técnica é inspirada em uma antiga prática indiana chamada de Pranayama, que significa “controle da respiração”, e contou que ela ajuda no controle da ansiedade.
Por outro lado, o uso desse método esta gerando controvérsias, pois no momento de efetuar os passos da respiração 4-7-8, os praticantes acabam perdendo a conta ou errando a ordem do procedimento, isso aumenta consideravelmente o estresse, resultando em mais tempo para começar a dormir.
Por outro lado, o uso desse método esta gerando controvérsias, pois no momento de efetuar os passos da respiração 4-7-8, os praticantes acabam perdendo a conta ou errando a ordem do procedimento, isso aumenta consideravelmente o estresse, resultando em mais tempo para começar a dormir.
Se você está com insônia hoje, pode continuar com o Rivotril, pelo menos por enquanto, pois o médico sugere que a técnica seja praticada duas vezes por dia e entre seis e oito semanas pra que você consiga cair no sono em apenas 60 segundos. Ou seja, nos primeiros dias não vai adiantar muita coisa. Mas não se desespere, tem uma técnica tão eficaz quanto essa, basta seguir os seguintes passos:
- Beba uma cerveja;
- Se masturbe uma vez;
- Ouça duas ou três musicas da Lana.
Não precisa repetir várias vezes, não precisa estar tenso, nem ansioso, basta fazer isso que terá uma bela noite de sono.
